ノンアルコールビール体に悪いってホント？その理由と安心な楽しみ方

「ノンアルコールビールなら、いくら飲んでも大丈夫！」

そう思っていませんか？

実は、体に良いイメージのあるノンアルコールビールも、選び方や飲み方次第では、体に思わぬ影響を与えてしまうことがあるんです。

今日は、ノンアルコールビールを愛飲しているあなたや、　　　　　　　　　　　　

「ちょっと気になるけど、実際どうなの？」と疑問に思っているあなたと一緒に、ノンアルコールビールのメリットとデメリットを徹底的に掘り下げたいと思います。

安心して楽しむためのとっておきの情報をお届けしたいと思います。

ノンアルコールビール、体に悪いと言われる理由は？

ノンアルコールビールは、アルコールを含まないから健康に良いと思われがちですが、なぜ「体に悪い」という声があるのでしょうか？

その理由を詳しく見ていきましょう。

多くのノンアルコールビールには、風味や色を良くするために、カラメル色素や人工甘味料（アセスルファムKなど）、苦味料といった添加物が含まれています。

これらの添加物は、腸内環境を悪化させ、糖尿病や心血管疾患、脳卒中のリスクを高める可能性があると指摘されています。

特に、人工甘味料は血糖値を上昇させる糖質を含む場合があり、肥満の原因になることもあります。

市販されているノンアルコールビールのラベルを一度見てみてください。

多くの商品に添加物が含まれていることがわかると思います。

ノンアルコールビールは、通常のビールに比べてカロリーが低いとはいえ、飲みすぎると太る可能性があります。

なぜなら、ノンアルコールビールに含まれるブドウ糖液や甘味料が食欲を刺激し、ついつい高カロリーなおつまみを食べ過ぎてしまうからです。

また、ノンアルコールビールは「アルコールが入っていないから大丈夫」と油断して、ついつい飲み過ぎてしまうこともありますよね。

水分を摂りすぎると、むくみの原因にもなります。

実は、ノンアルコールビールといっても、アルコール度数が0.00％ではない商品も存在します。

微量のアルコールでも、人によっては「空酔い」という状態になることがあります。

空酔いとは、脳がアルコールを摂取したと錯覚して、気分が高揚したり、ほろ酔いのような感覚になったりする現象です。

特に、妊娠中や授乳中の女性、アルコールに弱い体質の方は注意が必要です。

ノンアルコールビールには、ホップやGABAなど、安眠効果やリラックス効果が期待できる成分が含まれています。

しかし、過剰摂取は逆効果になることがあります。

特に、添加物の影響で腸内環境が悪化すると、睡眠の質が悪くなる可能性があります。

また、ノンアルコールビールを夜遅くに飲むと、夜間頻尿の原因になり、睡眠を妨げることもあります。

ここまで、ノンアルコールビールのデメリットについて解説してきましたが、もちろん良い面もあります。

適量を守り、賢く選ぶことで、ノンアルコールビールは私たちの生活を豊かにしてくれる飲み物です。

私の家族は、日頃からノンアルコールビールを愛飲していますが、以下の3つのポイントを意識することで、健康的に楽しんでいます。

成分表示をしっかり確認する：添加物の少ないもの、できれば無添加のものを選ぶようにしています。最近は、健康志向の高まりから、無添加のノンアルコールビールも増えてきました。
飲む量を決める：1日に飲む量を決めて、飲みすぎないようにしています。特に、夜遅く飲むのは避けて、夕食時などに楽しむようにしています。
おつまみも工夫する：高カロリーなおつまみではなく、低カロリーで栄養価の高いものを選ぶようにしています。例えば、枝豆、冷奴、海藻サラダなどがおすすめです。