年末年始の足音が聞こえてくるこの季節。
実家への帰省を心待ちにしている方もいれば、少し憂鬱な気持ちになっている方もいらっしゃるかもしれませんね。
特に、義実家への帰省となると、色々と気を遣う場面も多いのではないでしょうか。
今回のブログでは、近年話題になっている「サトハラ（里帰りハラスメント）」に焦点を当て、皆さんが少しでも快適な年末年始を過ごせるように、応援の気持ちを込めてお伝えしていきますね。
サトハラって何？帰省じまいの前に知っておきたい！
「サトハラ」という言葉、耳慣れない方もいらっしゃるかもしれません。
これは、「里帰りハラスメント」の略で、特に義実家への帰省を強要したり、帰省中の行動や言動に対して過度に干渉したりする行為を指します。
具体的には、以下のようなケースがサトハラに該当する可能性があります。
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「お正月は必ず帰ってくるべき」と、強引に帰省を迫る
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帰省中のスケジュールを細かく決めつけ、行動を制限する
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「早く孫の顔を見せろ」など、プレッシャーをかける
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食事や飲酒を強要する
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プライベートなことに、根掘り葉掘り詮索する
これらの行為は、相手に精神的な負担を与え、不快な思いをさせてしまう可能性があります。
サトハラ、なぜ起こるの？
サトハラは、なぜ起こってしまうのでしょうか？
ここからは、独自考察を交えながら、サトハラの背景にある要因を深掘りしていきましょう。
「家族」という概念の捉え方の違い
世代や育った環境によって、「家族」に対する考え方は大きく異なります。
特に、親世代は「家族はいつも一緒に行動するもの」という考え方が強い傾向があります。
そのため、良かれと思って帰省を勧めることが、結果として相手にプレッシャーを与えてしまうケースがあります。
「良かれと思って」という無自覚な善意の押し付け
親世代は、子どものことを心配するあまり、「良かれと思って」様々なアドバイスや行動をすることがあります。
しかし、その善意が、時には相手にとって過干渉となり、ハラスメントにつながってしまうこともあります。
コミュニケーション不足
お互いの気持ちや考えを十分に伝え合えていないと、誤解が生じやすくなります。
特に、デリケートな話題については、普段から丁寧にコミュニケーションを取るように心がけることが大切です。
伝統や習慣への固執
「お正月は実家で過ごすもの」という、昔からの習慣や伝統に固執しすぎると、現代の多様な価値観との間にずれが生じてしまうことがあります。
時代に合わせて、家族のあり方も変化していく必要があるでしょう。
変化への抵抗
変化を嫌う心理から、「今まで通り」の帰省を求めることがあります。
しかし、時代は常に変化しています。
家族の状況や価値観に合わせて、柔軟に対応していくことが大切です。
これらの要因が複雑に絡み合い、サトハラが起こってしまうと考えられます。
帰省じまいの前に！サトハラから自分を守ろう
では、実際にサトハラに直面した場合、どのように対処すればよいのでしょうか？
ここからは、具体的な対策をステップ形式でご紹介します。
ステップ１：まずは自分の気持ちを整理する
「義実家への帰省が、なぜつらいのか？」
まずは、自分の気持ちを丁寧に整理してみましょう。
「何が嫌なのか」「どうしてストレスを感じるのか」を明確にすることで、具体的な対策を立てやすくなります。
ノートに書き出すのも良いですし、信頼できる人に話を聞いてもらうのも効果的です。
自分の気持ちを認めてあげることから、第一歩を踏み出しましょう。
ステップ２：パートナーとしっかり話し合う
サトハラ問題を解決するためには、パートナーの協力が不可欠です。
自分の気持ちを正直に伝え、一緒に解決策を探しましょう。
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具体的に困っていることを伝える
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「なぜ、帰省が辛いのか」を説明する
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お互いの実家への帰省について、平等な関係を築けるように話し合う
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「どうすれば、お互い快適に過ごせるのか」を一緒に考える
パートナーが理解を示してくれることで、精神的な負担が軽減され、安心して年末年始を迎えることができるでしょう。
ステップ３：勇気をもって、義実家へ伝える
パートナーと話し合った結果、どうしても帰省が難しい場合は、勇気を出して義実家へ伝える必要があります。
伝え方によっては、角が立ってしまう可能性があるので、慎重に言葉を選びましょう。
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まずは感謝の気持ちを伝える
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「今年は都合が悪く、帰省が難しい」と正直に伝える
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具体的な理由を説明する（無理に詳細を伝える必要はありません）
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代替案を提案する
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別の時期に帰省する
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電話やオンラインで連絡を取る
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手土産を送る
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ポイントは、相手を責めるのではなく、自分の状況を丁寧に説明することです。
「今年は、こういう状況なので…」と、柔らかく伝えるように心がけてみましょう。
サトハラに負けない！ 賢い帰省術
もし、どうしても帰省が必要な場合は、少しでもストレスを軽減できるように工夫してみましょう。
滞在期間を短くする
無理のない範囲で、滞在期間を短く設定しましょう。
短期間であれば、精神的な負担も軽減されます。
自分のペースを保つ
帰省中も、自分のペースを大切にしましょう。
適度に休息を挟んだり、自分の好きなことをする時間を作るように心がけましょう。
義実家での役割を分担する
料理や掃除など、義実家での役割を分担することで、負担を軽減することができます。
積極的に協力する姿勢を見せることで、義両親との関係も円滑になるかもしれません。
適度に距離感を保つ
義両親との距離感を、適度に保ちましょう。
無理に親しくする必要はありません。
程よい距離感で、付き合っていくように心がけてみましょう。
愚痴を吐き出せる場所をつくる
信頼できる友人や家族に、愚痴を吐き出せる場所を作りましょう。
一人で抱え込まず、ストレスを解消するように心がけましょう。
みんなで応援！ 穏やかな年末年始を
サトハラは、誰にでも起こりうる問題です。
決して、あなただけが悩んでいるわけではありません。
自分を責めるのではなく、まずは、自分の気持ちを大切にしてください。
そして、勇気をもって、行動に移してください。
このブログが、少しでも皆さんの力になれたなら、嬉しいです。
年末年始、皆さんが穏やかな気持ちで過ごせるよう、心から応援しています！
まとめ
いかがでしたでしょうか？
今回は、年末年始に起こりがちな「サトハラ」について、詳しく解説してきました。
サトハラは、決して他人事ではありません。
まずは、自分がハラスメントをしないように注意し、もし被害にあった場合は、一人で抱え込まずに、周りに相談するようにしましょう。
年末年始は、家族にとって大切な時間です。
お互いを尊重し、穏やかな気持ちで過ごせるように、協力していきましょう。
このブログが、皆さんのより良い年末年始の過ごし方に、少しでも貢献できれば幸いです。
最後までお読みいただき、ありがとうございました！
